今天是2022年10月27日。星期四。農曆十月初三。晴。全城靜默第17天。今日體重74.80公斤。比昨天上漲了0.30公斤。很正常。體重波動很正常。而我昨天吃了挺多的油類食品。不再便秘了。但體重上漲。有利就有弊。我甯願體重不下降也不要便秘。腰圍差不多到91厘米了。其他圍度我沒量。但穿衣服明顯松快了。不像以前那樣緊繃了。

今天的睡眠質量挺好。一覺睡到4點多。順利排便。看來排便是否順利和飲食有莫大關系。

5點開始做健身操。

90後回憶歌單，第2彈60分鐘。

90後的老歌還是蠻動聽的。流行的特别廣。路人都特别熟悉。那才是真正的流行歌。現在粉絲群體崛起以後。很多歌隻在粉絲裡流傳罷了。所以又出現了出圈。

喝了今天的第1杯，250毫升白開水。

昨天晚上看到視頻，某個小區的密接者被扔在了大馬路上，前不着村後不着店。

6:34.正在遛狗。突然有個人在綠化帶旁邊一頭栽倒了。我趕快上去，也不敢扶。問他咋的了，有事兒沒事兒。那人說沒事兒。然後自己慢慢的爬起來走了。好恐怖。他肯定是有某方面疾病。我一定要好好鍛煉身體。盡量讓疾病越少發作越好。萬一走路上一頭栽倒了。爬不起來。周圍也沒有人。那不就涼涼了。

6:56遛狗回家。喂狗狗們吃了小魚幹。本來小魚幹是喂貓和倉鼠的。沒想到閃電挺愛吃。現在雨點也挺愛吃。那以後就多買點兒。作為小零食獎勵它們。

開始做早飯。煮三個雞蛋。菠菜不耐放先吃菠菜。煮點玉米面糊糊。一量杯玉米面。冷水下鍋。攪拌攪拌。玉米面不能開水下鍋。這是我的經驗。不然會結成疙瘩的。水放的有點兒多了。糊糊有點兒稀。以後放水也得拿量杯放。找到最佳的配比比例。裙帶菜拌菠菜。

趁着糊糊晾涼，收拾了一下竈台。把用過的和不用的器具都各歸各位。剝了雞蛋皮。喂了兩個狗狗雞蛋。然後開始自己的早飯。統籌規劃，我還是要好好研究的。

糊糊煮的時候感覺有點稀。煮熟了正好。

7:33.吃早飯了。

7:49吃完了早飯。喝了一袋伊利240毫升純牛奶。好飽啊。

8:09洗完了臉。塗面霜的時候注意用手指在臉上畫圈圈塗勻。感覺很不錯。雖然待會兒就要被汗水全部沖刷掉了。

看了一下。右眼眼角的血斑已經徹底消失沒了。終于放下心了。我最怕自己的眼睛出問題。

8:13開始聽voa慢速。

mule和horse各取什麼？

數千移民彙集一墨西哥小鎮給當地帶來巨大壓力。

Look watch和see的正确用法。

動物能治愈人類嗎？

（這一題我會。現在我的狗子正在我的腿上趴着睡覺呢。我是人類。我家有兩隻貓貓，兩隻狗狗三隻鼠子。它們都是動物。它們能夠治愈我。所以動物能夠治愈人類。最近一兩年來，我發現自己的情緒慢慢的趨于穩定。尤其是最近這段時間。靜默期。從早到晚都和貓貓狗狗們相伴。很考驗我。但我發現我絲毫不厭倦它們。相反他們給我帶來的安慰和安全感安甯感都是前所未有的。我喜歡我的狗子和貓貓鼠子們。我們一起快樂，平靜的生活下去吧。）

8:54坐在沙發上看英語。實在是有點瞌睡。

加了一個買藥群。不知道能不能買上碳酸锂。

接了一下買藥的龍。這個藥是處方藥。不一定能買到。妹妹說的對。我不能死要面子活受罪。也不需要把雙相情感障礙看的太重。隻要有病就會有藥。隻要喝藥控制住了，這就不是什麼事。精神病人也要好好活着。不要懼怕别人異樣的眼光。我一不違法犯罪，二不殺人放火。我不影響别人。别人也休想來影響我。

9:19.開始跳健身操。

Kitty健身操40分鐘。

喝了今天的第2杯，250毫升白開水。

10:06開始跳鄭多燕。

10:39很順利就跳完了。這個操對現在來，對我來說沒什麼難度。就是刷個力量。

喝今天第3杯250毫升白開水。

跳着跳着居然餓了。玉米面糊糊不太抗餓呀。

我想起自己這兩天的表現。二姐說起她的發小，丈夫死了。我沒有及時表示安慰和同情。弟弟跟我視頻的時候說了幾次，自己的媳婦兒我的弟妹。我也沒有問一問弟妹最近怎麼樣了？因為弟妹在醫療系統當護士。和疫情緊密相關。我應該問一問的。但還是沒有問。當時根本都意識不到。過後才覺得自己有點兒冷情冷心。對别人有點漠不關心了。這個别人還不是一般的陌生人，是和自己有交集的，甚至是自己的親人。這方面要注意了。

跳着跳着我又想起了2020年疫情突然大規模爆發的時候。我和爸爸正好在老家過年。過完年學校通知不能返校。我們就繼續在家裡呆着。一直待到5月份。在這期間我體重一路飙升。升到180多斤。因為這個時候有爸爸在身邊。所以爸爸每天都給做好吃的給我吃。其實就是家常便飯。但是我那時候的胃口真的很大很大。每天吃啊吃，吃啊吃。關鍵是光吃不動。每天躺在被窩裡不起炕。從早到晚看手機小說。完全是自我封閉的狀态。結果憋出來一身肥肉。去年夏天，因為相親對象的監督，我減肥減到74公斤。也就是現在這個體重。但是。放暑假以後沒有堅持，開學以後還是吃啊吃啊，吃啊吃，一直吃到第2年。也就是今年春天。又吃到了90多公斤。身體體重像溜溜球一樣，漲上去又掉下來，漲上去又掉下來。尤其是一顆肚子。由于脂肪肝，達到了中度。皮下脂肪特别厚實。肚子就特别的顯眼。其實現在又減到了74.8公斤。下了150。依然在身上最明顯的部位就是這個肚子。

好好減吧。長期奮鬥。終生努力。

10:54燃脂訓練40分鐘啞鈴操。

11:26做完了。今天的出汗并不如以前多。看來不久以後我就可以換成1.5公斤的啞鈴了。

今天上午這三套操一起做，很爽很過瘾。

11:28喝了今天的第4杯250毫升白開水。

開始做午飯。

打豆漿。黃豆豆漿。加幾顆大青豆。赤小豆。

豆角。又弄了兩片兒白菜。雞胸肉。

現在三個鍋同時用。

破壁機打豆漿。小電鍋煮雞胸肉。小砂鍋煮豆角和白菜。把廚房的三個插頭都用上了。

12:03.開始吃午飯。

12:33吃完午飯。喂完狗狗和鼠子。刷了牙。