今天是2022年11月7日。農曆十月十四。星期一。今日立冬。标志着冬天來了。全城靜默第28天。今日體重75.10公斤。比昨天下降了0.65公斤。腰圍86厘米。腰圍在慢慢的縮小。這就很開心了。内髒脂肪并不像我想象的那麼難減。隻要努力了就有收獲。

4:45起床排便。還算順利。香蕉便。豌豆糊可以列為便秘的良藥之一了。

5:08開始做健身操。 SHE的歌。

6點。稱體重。量腰圍。

6:10.喝了今天第1杯250毫升白開水。我覺得自己昨天晚上喝藥了。因為昨天的睡眠沒有任何異常。

6:30.開始聽央廣新聞。同時做飯。

忘記測血糖了。因為吃了點兒東西。明天測一測吧。

6:58開始吃飯。今天的主食是去皮小麥仁。一量杯。用砂鍋煮一下。菜是豆角，圓白菜，蒜黃。一個雞蛋。一袋兒蒙牛純牛奶。

7:13吃完了。收拾鍋碗瓢盆。雖然一個人吃飯但攤子攤的挺大。

8:22洗了床單。衣服。拖了地。洗了臉。刷了牙。

看了看自己發表的作品。昨天發的那一章居然被網審了。應該沒什麼特别的内容吧。

喝今天的第2杯，250毫升白開水。

8:30邊幹活邊聽魯濱遜漂流記。主人公在荒島上重病絕望中尋求信仰。從原來的不信仰上帝變成了信仰上帝。果然人有信仰很重要。我覺得我是不會信仰上帝的。但我信仰什麼呢？列祖列宗嗎？各種黨派嗎？神魔妖怪嗎？還是信仰我自己好了。以前看到一個故事。一個人去廟裡拜菩薩。菩薩讓他拜自己。說求人不如求己。的确。好好為自己而努力吧。

8:35開始聽voa慢速。

1.印度建成首個太陽能村。

2.日本計劃2023年春季将福島核污水排入大海。

3.□□開槍驅散街頭抗議女性。

4.美國聖誕樹供應減少價格上漲。

5.印尼允許載有羅辛亞難民的船登陸。

6. Sorry和excuse me的區别和用法。

7.節禮日和盒子有關的短語。

8.志願者們養殖牡蛎來修複牡蛎礁。

9.2021年或成美國史上最緻命一年。

10.城市之花與華盛頓社區共建城市花園。

8:52上門做完核酸了。

9:33.開始做健身操。

Kitty健身操。

10:18做完了，才掉下幾滴汗來。

喝了今天第3杯250毫升白開水。

10:19.鄭多燕。

10:52做完了。沒怎麼出汗。

繼續做40分鐘燃脂。

11:24.做完了。還是沒怎麼出汗。

開始做午飯。有點餓了。

打黑豆豆漿。加幾顆大青豆和赤小豆。450毫升水。

水煮雞腿肉。

圓白菜和蒜苔。

不喜歡吃蒜苗和蒜苔。這兩樣菜又挺貴。如果不是靜默期間買盲盒菜包，我平時買菜是不會挑這兩樣的。

11:57開始吃午飯。

12:27我吃了兩個雞腿兒。剩下的兩個給狗子們吃了。

刷小紅書。又碰到一個自以為是的專家。建議人們早晨喝黑咖啡，吃全麥面包。而不能吃那些傳統的中國早餐。我實在是不舒服。就給他下面留了言反駁。中國傳統的早餐不健康。已經成為很多人的共識。這不是一個好現象。話語權的喪失。以前我沒有注意過。現在我終于注意到了。西方的早餐就一定健康嗎。為什麼出了那麼多的超級大胖子？中國的早餐就一定不健康嗎？為什麼中國的肥胖率和西方相比少得多？面包和饅頭相比，面包一定健康嗎？黑咖啡和茶相比黑咖啡就一定健康嗎？某些人希望中國全盤西化。從各方面開始滲透。現在早餐都成了他們滲透的一個方面。需要警惕啊。長此以往。當中餐成了不健康的代名詞，中國人何以為食？我以後要在這方面多加注意了。我要看看到底是哪些人，哪類人群在不斷的貶低中國的傳統飲食。擡高甚至追捧西方的飲食。當他們這樣做的時候，良心不會痛嗎？還是他們根本沒有意識到這是一種全盤西化式的滲透呢？魯迅當年的拿來主義告訴我們要取其精華去其糟粕。西方某些理論确實不錯。但不能毫無辨别的拿來就用，要結合中國人的實際。

12:39我躺在了床上。狗狗們都吃飽了。來回跑着，跟我親親熱熱的。狗狗們的快樂很簡單。吃飽睡足就行。如果主人能夠善待它們，它們會更加的快樂。有時候我也得向它們學習學習。不要想的太多。也不要管的太多。每天吃好喝好，睡好就行了。把馬斯洛需要層次的第1層，好好的完成了就可以了。其他更高層次，完成可以完不成也無所謂。我可以說這是享樂主義，豬猡的生活。确确實實是我最需要的。

以前的我就是不注意第1層次的需要。結果吃不好，穿不好，睡不好把自己弄得很狼狽。有了基礎才有上層建築。一定要給自己打好基礎。我的基礎就是一個好身體。由内而外的健康。我的人生也要過得簡簡單單。不會去追求卓越。平凡一輩子就足夠了。平凡不是平庸。是在自己能夠達到的範圍之内，做到最好。比如學做飯，就盡量多學幾樣。每周都學新菜。這就是平平凡凡的普通人的小日子。卻又在不斷的進步、完善、提升自己。

12:49突然想到之前看過的一個視頻。一個女大學生被拐賣到農村。關在一個窯洞裡。被父子三人，折磨了十幾年。完全瘋掉了。看到鏡頭裡，她那面目全非，生不如死的樣子。我沒敢多看，匆匆劃過了。就是在當代的中國。女性也永遠是弱者。女性想要幹出一番事業。比男性更困難。而像我這樣的，患有雙相這種精神疾病的女性，更是難上加難。以前的我總是幻想自己以後有多大的成就。尤其是躁狂時期。總覺得自己無所不能，将會在曆史上留下大名。現在的我，也就是正常狀态的我。終于不再幻想。而是踏踏實實的生活。生活就是柴米油鹽醬醋茶。就是做飯，洗衣服，打掃家。把這些平平凡凡的小事做好了。我這個人也就做好了。還是才子佳人的小說看多了。還有大英雄的小說也看多了。總覺得這些小說主人公們不屑于做那些平凡小事。小說電視劇的潛移默化真的是對一個人的思想的形成影響太大了。總覺得風花雪月刀光劍影才是一個人生活的主旨。而現在的我，一天一天的記錄日常。才發現自己隻能這麼普普通通平平凡凡的活着。我不是美女也不是英雄。不要去奢望美女或英雄的生活。我就是個路人甲。是個平凡的不能再平凡的普通人。我存在的意義，不是為了拯救世界。而是為了向世界證明，我來過。我很好。我還要一點點變得更好。

13:03.好好的活在自己的世界裡吧。外面的世界很大。别人的世界很美。但那與我何幹？了解一點點就夠了。不必要全副身心的去奢望去追求。希望自己變成和别人一樣是最愚蠢的。要活出自己的真實的樣子。而不是活成别人的樣子。什麼是我真實的樣子呢？

首先。體重100斤左右。

其次。會做一手好飯菜。

第三。精通英語。

第四。精通古詩文。

第五。每天都記日記，一直到老去的時候。

第六。身體健康。心情愉悅。

等等等等。

不談工作。不談薪資。不談成就。隻是普普通通的做個人。

這些我給自己設立的目标或者人設，正在一點一點慢慢的樹立起來。看上去挺簡單。其實确實也簡單。因為隻要我堅持在這方面做下去。目标肯定能實現。人設也肯定能立起來。

或者說我不需要人設。因為我本來就是那樣的。隻需要時間把我真實的樣子，完全的展示和顯露出來。人設會倒，真實的樣子卻不會長時間的被隐藏。那句話蓋棺論定。其實就是這個意思。可能有些人到死才能表現出自己真實的一面。我可不要等到那個時候。我要從現在開始，就一點一滴的塑造自己。沒錯。我要塑造自己美麗的外形。堅強的内心。智慧的頭腦。簡單的情感。我要真真正正的為自己而活了。其他任何人任何事都不如我自己重要。無論你說我自私也罷，自戀也好。隻有我自己才值得我這麼做。家人朋友其次。同事親戚再其次。陌生人更其次。努力做到不要讓任何人任何事影響自己的堅持。

13:22群裡在讨論，各地紛紛解封的事。解封是遲早的事。天天關注的話就覺得很煎熬。不用那麼關注。自己做自己的事情。時間到了自然就解封了。

15:34起床了。中午沒怎麼睡好。但睡的時間還挺長。

喝了今天第4杯250毫升白開水。

開始朗讀。