2022年2月15日星期二，晚19：29

去年一度把生物鐘調整成了修道人士，早6點起床晚9點睡覺。當時成功的健康作息估計是有賴于前年過于充足的睡眠和規律的飲食，使得起床和入睡都自然得難以想象。近半年來，慢慢開始晚睡，早上起不來就變得順理成章。

這個假期我可真行，睡眠和飲食都亂七八糟，現在完全變成夜裡睡不着、白天很困覺的“年輕“模式。考慮要開始要正式上班了，上周我就開始尋摸着要調整生物鐘，但比預估的要困難：晚上10點關了燈，滿腦子的思緒亂跑，直到被窩都變得過于暖和、不利于睡眠，隻好掀開被子打開床頭燈散會熱氣及再刷會手機。希望這兩天可以再堅持努力下，實在不行隻能去把我的睡眠書打開來再學習下如何順利入睡。