15點-17點，跑壘練習。

晚餐加上休息，兩個小時。

19點-21點，是和昨天晚上如出一轍的1萬米長跑開頭，接下來是仰卧起坐、平闆支撐等核心訓練，以及擡樹幹爬坡等力量訓練。

訓練結束後，幾人還都咬牙堅持着，也誰都不服誰的緩步回到了房間。

新田幸造一直在關注衆人，當然，他也沒有硬性要求他們跟着完成一整套訓練，不過，還真是硬氣，竟然堅持到現在。

木屋後面有一個很大的天然溫泉池，怪不得新田教練會選在這裡合宿。

身體的疲乏，在熱水的安撫下逐漸消散。

熱鬧的木屋很快安靜下來，大家都進入了沉睡。

“好痛！”

“走路一瘸一拐，越來越木了！”

木屋一層是作為餐廳使用的，早餐時間，不管是高中生還是初來的國中生，大多都有在讨論“渾身酸痛、這裡疼、哪裡痛”的話題。

降谷曉跟着要圭行動，兩人并排坐着，對面就是本鄉和円城，不一會西英雄也跟着坐過來。

“這是因為我們練的太狠了！”要圭一樣感到渾身酸痛，隻是他對于這種情況早有預料，而且經曆過很多次，所以接受良好。

“哼~是因為太弱了！”

本鄉的話充滿了挑釁，可惜這裡的幾人，降谷天然無感，根本沒有意識到，円城和他接觸太久，知道他的脾性，智慧打圓場，西英雄是學長，但周圍全是前輩，老好人的性格也不會故意找不自在。

“你說的對！”要圭沒有無視這句話，應了一聲繼續說：“這種情況叫做延遲性肌肉酸痛。是因為我們沒有長時間接受過這樣強度的訓練，超負荷導緻的肌纖維微細損傷，有炎症反應、代謝物的堆積、加上神經末梢的反射性痙攣，身體就會産生鈍痛，僵硬的症狀。明顯的特征就是，昨天練，今天痛。”

“要君，你未來是要學醫嗎？”西英雄目瞪口呆，筷子夾起的炸蛋都忘記吃了。

“暫時還沒有考慮到那麼遠的事情，而且，這算基本常識吧？”

這才算不上基本常識！

“那我們要怎麼才能解決呢？”円城蓮司問出了大家最關心的話題。

“這種隻能預防和緩解。預防的工作其實大家有在做，比如說訓練前的熱身、訓練結束後的拉伸放松而且，我們還是國中生，訓練上不要和高中的前輩們比，量力而行最好。”

說是量力而行，最努力最拼命的明明就是你啊！西英雄心底吐槽不斷，卻還是很有情商的沒有表現出來，追問：“那現在要如何緩解疼痛呢？”

“除了訓練前一定要充分熱身外，訓練結束後，大家泡泡熱水浴，再加上按摩或許會更有效果，還可以補充一些蛋白質來修複受損的肌肉，多吃些含維生素C的食物營養細胞。”

“原來如此，怪不得訓練時我就一直想吃肉！”

“你就是肉食動物，不要給自己找借口啊！”不知不覺，要圭這桌旁邊圍滿了巨摩大的前輩，安安靜靜聽完了要圭的解說。

“阿木！晚上泡完澡就來按摩吧！這小哥說了，可以緩解肌肉酸痛的！”熱情的前輩拍拍要圭的肩膀，沖着旁邊桌子正艱難吃飯的隊友喊道。

“加我一個！”

“我也要！晚上一起來啊！”

2号捕手系屋和1号王牌鈴木面面相觑。

這就是教練說的寶貝金蛋？！果然很不一般啊！