不過也有偷懶的嫌疑，能邁半步絕不邁一步。

陸筝這才注意到他的臂展也很長，意味着護台面積也會大。

袁辛的啟蒙教練曾經這麼評價他：“袁辛有時候是比較偷懶，手感好的選手往往都是如此，如果判斷非常準确，就不需要無所謂的跑動，有時他會說我算到了但沒跑到。”

“手感好的選手往往都是如此”，這句話陸筝表示贊同，因為她也是這麼幹的……至于說這是“偷懶”，她不贊同！！

接下來其他項目陸筝都達到了優秀分。坐姿旋轉抛球抛出了4.8米，A字移動步法跑出13秒2，立定跳遠2米，30米沖刺4秒5，特别是雙搖跳繩，她在一分鐘内跳了132個，遠遠超過滿分110個的标準。

雙搖跳繩，顧名思義就是每跳離地面一下，雙手需要搖兩次繩子。多數人日常跳繩都是用的單搖跳繩，雙搖跳繩對跳躍能力和抛繩能力是一個更大的挑戰。

不過國乒隊的所有人手腕爆發力都不錯，協調性好，全是揮拍練出來的，因此大家都是跳繩能手，這一項測試沒有不及格的。

背肌耐力測試陸筝也完成的較為輕松，比腹肌耐力好受多了，給她壓腿的是徐夢，這回她學聰明了，算着人頭才去排隊的。

還是熟悉的跳箱，不同的是這次要俯卧，然後軀幹懸空靠核心支撐，保持身體在一個平面，雖然也有點累，但和腹肌耐力比起來小巫見大巫。

陸筝覺得她這輩子應該都練不出腹肌了，但一整塊的腹肌還是可以努努力的。

當天拿到成績單後，李國倫和林立骅都在辦公室待到了深夜，他們根據隊員們的成績分析哪裡需要加強，怎麼加強，安排什麼針對性訓練，預期達到怎樣的效果，需要先簡單列個計劃，到時候跟體能教練探讨，由專家給出建議進行針對性的細化。

陸筝的成績讓林立骅松了口氣，看來她可能隻是長跑差勁一點，這個簡單，多跑跑就行，方穗禾不就是個現成的優秀案例。

隊裡要求有氧跑的速度是每公裡5分鐘，方穗禾一開始4000米跑不到二十分鐘，體能教練就從2000米開始練她，現在她跑6000米和8000米都能達到标準，綜合能力也有了明顯的提高。

等這陣子比賽完了，隊裡的老傳統也該重新啟動了。

京市奧運會周期，女隊主力沒有出現任何傷病情況，施皓認為這是體能訓練做到了點上，既預防傷病，又磨練意志，還挖掘潛能。于是他向體能教練提出要繼續“折騰”女隊員們，不能讓她們太嬌氣，就這樣，女隊周六的練習比賽都與長跑挂上了鈎，4000米起跑。

打赢了跑4000米，輸了就6000米，要是團體賽輸了跑得更多，10000米……反正甭管輸赢都得跑，認命吧。

這招還挺管用，首先大家打隊内賽拼得更厲害了，其次還鍛煉了身體，雖然不少女隊員初期都經常哭鼻子，有邊跑邊哭的，有跑完大哭的，還有沒跑就哭的，不久之後陸筝也會加入哭鼻子行列，就像曾經的方穗禾一樣。

陸筝進隊的時機也巧，一進來就冬訓，然後大循環，再是直通賽，日常訓練不到一禮拜就又要出國了，因此她還沒體驗過每周六的“優良傳統”。

男隊那邊一開始也沒這個傳統，李國倫得知施皓這麼幹後，直接照搬去了男隊，一家人就是要整整齊齊。

此時的陸筝還不知道，等她打完德國公開賽回來，封閉訓練開始，她的末日也來臨了。

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體測結束後陸筝直接回了公寓，她還沒收拾行李呢，明天就要出發了。

1月18日比賽，17日會進行抽簽，所以國乒隊15日中午出發，到達都得16号早上了，還留了一點時間讓隊員們調整時差适應環境。

陸筝把自己的證件都放到小書包的夾層裡，特别是她新到手的護照。

她的護照和簽證是走特殊通道辦理的，不然這麼短時間内肯定下不來，林立骅把護照給她時，她當場就來了句：“哇，這就是護照啊，我真厲害。”

年紀輕輕就有護照了呢！

林立骅哭笑不得。

“我幫你收着吧，可别出什麼狀況。”方穗禾提議陸筝把重要證件放到她這裡，陸筝年紀小，又是第一次出國，她肯定是要好好看顧的。

這一向是徐夢的活，陸筝在隊裡最依賴的非徐夢莫屬，可徐夢不在，方穗禾這個家長二号就該上線了。

陸筝剛拉上書包夾層的拉鍊，一聽方穗禾的話，沒有絲毫猶豫就把證件拿了出來。

“小禾姐，我一定一定會跟緊你的！！”陸筝雙手奉上自己的證件，堅定宣言了一番。

“我也一定一定會抓緊你的！！”方穗禾非常配合的雙手接過證件，也堅定回應。

随即兩個人都噗嗤一聲笑了出來，這都什麼跟什麼呀。