于岡入隊的決定比想象中要快很多，幾乎就是餘慶豐一通電話的事，緊接着就拍闆定案了。

反而如此迅速的決定讓于岡覺得不可思議，還不折不饒的向餘慶豐把自己的問題全都擺明面上剖析了一遍。

隻是沒想到餘慶豐隻是擺了擺手，風輕雲淡，“沒關系的，你這都是小毛病，我準備把你丢給何企教練，他給你調教調教就改過來了。你這條件，不練跳水才可以，那個半吊子不會看人，我還不會嗎？”

“謝謝，餘教練。”于岡低聲說。

餘慶豐看他這樣子，微微蹙了蹙眉頭，心底裡在罵梁訊那個狗教練，把這麼個好苗子給整自閉了。接着還是摸了摸于岡的腦袋，“好好訓練吧，你也練了這麼久，明年帶你去全國比賽見見世面，漲漲經驗就漸漸不會有包袱了。”

因為入隊的順利，于岡也是直接打電話回家說了自己要堅持跳水的事。他父母第一反應其實是不同意的，但他們也懂于岡這人的性子，從小就有主意，他們說再多也沒法動搖于岡已經認定了的事。

其實大多數父母都一樣，競技體育本來就是伴随着傷病，勞累種種的，也沒什麼人願意讓孩子吃苦。

緊接着餘慶豐拎着于岡和姜廣一塊去辦了飯卡和出入證，姜廣昨天吃飯還拿的餘慶豐的卡，現在也能用自己的卡了。

“你們倆自己玩哈，我今天還有事就不帶你倆了。”餘慶豐草草留下一句話就走開了。

兩人在原地目送教練離開，結果猛地被趙漸鴻那家夥給吓了一大跳，這人又整背後偷襲那一套。

姜廣就差給吓出心髒病了，轉頭重重地給了人一拳。

趙漸鴻捂着肚子，臉頰五官擰巴着，看起來相當痛苦，嗚嗚咽咽的哼唧了好幾聲。

兩人見狀，真有些急了，正準備把人背着去跳水隊的醫務室呢。

趙漸鴻猛地大笑，挑了挑眉毛，“怎麼樣，我演技不錯吧，是不是都能和電影明星比一比了。”

姜廣“呸”了幾聲，扭過頭懶得搭理。

但對方就不是能冷場的性格，立馬又在耳朵邊上“吱吱哇哇”的說一堆話，就仿佛閉嘴能要了他命一樣。

最後才把話題引到于岡上，“這位大帥哥是誰啊。”

姜廣這才搭話，一說也是語出驚人，“新晉三米闆大神，未來的世界冠軍。”

于岡聽的都臉紅。

但趙漸鴻相當捧場，“這不大腿嘛，以後拿了冠軍，金牌也給我戴戴呗。”

于是有一搭沒一搭的聊了聊，幾人就聊到訓練館裡去了。趙漸鴻今天本來就是過來加練的，他二組動作總跳不好，也不信邪就每天多練，就想着趕緊把難關給攻克了。

剛進場館，姜廣也沒想訓練，就是說帶着于岡參觀參觀而已，結果最後，莫名其妙變成了于岡和趙漸鴻兩個人盯着他訓練了。

還說什麼他是新入門的，他們倆可以看着他練練基礎。

最開始依舊是熱身，三個人一起做了八個八拍才結束。緊接着就是壓腿訓練，壓腳尖和膝蓋。

這倆人和餘教練比，根本沒輕多少。姜廣疼也沒敢喊，就咬着牙忍。

“來做完這組壓腿訓練，練練直體。但是，小姜你之前體操跳直體720都很熟悉了，應該不難，就簡單改改動作吧。”于岡坐在他膝蓋上笑着說。

剛起身，還沒休息個幾分鐘，姜廣就被趙漸鴻給拎到牆角邊上了，嘴上笑嘻嘻，“來吧，那天餘教練可和你說了怎麼模仿訓練。”

和之前一樣就是身子緊緊貼着牆，踮腳，手臂貼着耳垂，比站軍姿還難的多。

身子有一個地方洩力，就會發軟，直體做的就不标準。

這個訓練也是為了記住這個感覺，這樣在空中做動作時也能記得住動作要領，不會輕易就洩勁兒。

緊接着就從地面模拟轉到壘木上，雙手握在壘木上，肩部不用緊繃可以放松，雙腿并攏。目的主要是為了能夠用目光感受，身體在空中直體的樣子。

其實這個感覺姜廣相當熟悉，畢竟單杠上的直體翻轉，騰躍，都和現在差不多。

“這對你來說太簡單了，如果這是在杠上的話，估計你都能給我們翻幾圈。”于岡邊說邊給他糾正微小的細節問題。

這個訓練做完接着就是劃臂訓練，主要作用是模拟一個在跳台上起跳的動态過程。需要保持姿态保持挺拔的同時，能夠接上力，獲得一個不錯的起跳高度。

首先，保持直體姿勢，腳尖繃緊，手臂貼在耳邊，背挺直，保持身體是一條直線。緊接着，身子往下屈膝，與此同時雙手往前劃臂，在身體往上挺直時手臂劃完一整圈回到最初的直體姿态。

實際上在跳台上往下屈膝起跳後就需要開始做動作了，不會恢複原樣，但在陸上依舊需要訓練這個屈膝到起跳這一整個動态的過程。

跳台和跳闆不同，跳台需要的就是精準把控好定點位置，所以起跳的高度很重要，力氣要能使對地方。

“怎麼樣？”趙漸鴻問他。