1.在橢圓儀上是比較輕松的。我會把阻力設定為3%，配速在12km/h左右，25分鐘内跑完5km就算完成任務。

在跑步機上，就比較痛苦。從3km/h開始，每30s提速0.5，3.5，4.0，4.5……就這樣升到10km/h或者12km/h（狀态好的時候），定速堅持1min，再以每30s減0.5的速度降下來。就這樣來來回回兩到三次，30min算跑完一輪。我把這種跑步過程叫做登山跑。

每次提速到8我其實已經開始害怕了，狠狠心逼自己堅持，到頂的一分鐘就像拼命。然後往下降的時候總是恨速度降得太慢，喘着氣盯計時器，一秒鐘也不願意落後地狂按減速鍵……第二次提速減速最痛苦，還是逼自己熬過去。第三次基本就放棄掙紮了……

想想其實活着的狀态大抵如此。我用這種方式磨自己，提醒自己生活就是這種不斷喘息的過程。同時也用這種方式警醒自己，拒絕讓别人這樣磋磨我。事不過三，過三的人就給老娘滾。

2.帶老媽去看《哈爾的移動城堡》，選了中午11：30的場次，以為會沒有人，結果進來一群混家長，帶着小孩。