你一邊憎恨它，一邊打罵它，要它打起精神振作起來，天哪，它竟然報複得更強烈了。它開始讓你喜怒無常，讓你失去力氣，讓你搞砸一切重要的事情。你終于求饒，它還是沒有放過你。

當你坐下來，慢慢體會它到底是什麼感覺，它卻溫柔了下來。你試着和它講和，簽訂共存協議，并按時來照顧它，它才開始慢慢妥協。隻有當你開始體會自己壞的情緒，痛苦、憤怒、悲傷、嫉妒、羞恥、悔恨。你才能重新體會好的情緒，開心、快樂、滿足、興奮、喜悅。

世界不大不小，剛好把你困在人生裡——那就在自己的心裡建一個更美更好的世界。當你逃不出自己的小小情緒——那就好好和它相處，愛護它，它也會愛你。

感受它－接受它－和它共存，在壞情緒的時候讓它鬧，在好情緒的時候繼續生活，這就是治愈的途徑。