我從小學開始，就是被同學孤立的對象。到了高中這種情況更加嚴重，班上沒有人願意和唯唯諾諾的我玩，也沒有人搭理我，除了一個男同學。我一個人去上廁所，一個人去吃飯，做什麼都是一個人，無比期望有一天能夠改變這種孤獨的處境。

我成績墊底，班主任也不喜歡我。他瘦高個子，兩眼泛着精亮的光，平時眉頭微微蹙起，顯露出教導主任的威嚴。他有個壞毛病，喜歡在課堂上開我的玩笑。我私下找過他，說老師您可以不要在課堂上開我的玩笑嗎，他答，你就是太敏感了，我在幫你抗敏訓練。

敏感是我的特性，在當時我感到難堪和沮喪。可現在，我逐漸能接受自身的特性。敏感又如何? 我細膩又溫柔，脾氣很好，能清晰的洞察别人的情緒，這何嘗不是一種優點?

意識到這一點，我不再糾結“為什麼我總是這麼敏感”，而是悅納這一點，在人際交往方面，我總是察覺朋友的情緒并予以安撫，因此很多朋友遇到不開心都會來找我傾訴。

我也交到了很多好朋友。

其實，改變不是一朝一夕的。我收藏了一句話，用來鞭策我自己。“我們的每一步都會受到過往的影響。影響我們的不是選擇，而是驅動選擇的意識。”

舉例說，一個人背叛了他的女友，他的女友是一個很好的人，他的選擇不會有任何後果，但他日後也将如之前将珍寶棄如敝履，失去獲得幸福的能力。

要做到改變，必須先覺醒意識，然後持之以恒。

當我接觸并運用社會學習理論時，我受益匪淺。班杜拉強調觀察學習對認知改變的作用。個體可以通過觀察他人的行為及其後果來學習新的認知和行為方式。比如，一個人看到同事通過學習新技能得到了晉升，他就可能會改變自己對學習新技能的看法，并且開始主動學習。

我的一個朋友會記得我的喜好，我感到很溫暖。因此，我也學習她，去記錄我的朋友的細微的喜好，把她們的喜好記在本子上，比如，喜歡吃什麼，喜歡什麼顔色的本子，然後再根據她們的喜好準備驚喜。

人的認知是不斷改變着的。信息加工理論把人的認知，看作是一個像計算機一樣的信息加工系統。當外界新的信息輸入時，人們會對其進行編碼、存儲和提取等一系列操作。如果新的信息足夠有說服力或者與已有的知識結構有沖突，就會促使認知發生改變。例如，在學習新知識時，人們會把新的知識和以前學過的知識進行整合，如果新知識是對舊知識的修正或者拓展，認知就會相應地發生改變。

我以前的認知是别人不和我玩。但當我改變認知，落落大方的介紹自己，給别人留下很好的初印象，在大學裡我意外的收獲了珍貴的友誼。

但是我也有無法克服的缺點。

高中班上唯一的朋友那個男生，趁我不注意的時候欺辱我。我向班主任告狀，卻隻得到漠不關心的一句話，“他成績好是班幹，人也看着老實，而且我問過了同學，沒有你說的這種情況。”

冰冷的恨意從腳底升起，我的心裡鋪天蓋地的怒火在燃燒。後來我去找了幾個心理醫生交談。感覺好一些。若換做如今的自己，定要狠狠地揍他一頓，而不是唯唯諾諾的忍耐。

從那以後我不怎麼愛和别人說話了。心裡像是築起了一堵高牆，永遠是笑眯眯的，不會和别人表露自己半分的情緒，也很少分享自己的觀點。

在大學裡有一次我的一個同學上台演講，我對他的演講不贊同，于是發朋友圈诋毀他。他很厭惡我，我的心裡也十分愧疚。

我不知道該如何正确的處理心底的想法。那次事件後我向他道歉，他說，你可以當面和我說，而不是在背後蛐蛐我，這是很幼稚的行為。