最近一段耐力訓練加了不少的量，200米*5都不知道跑了多少組了。

喬夢雲再想想那練的彎道起跑，人都要跑瓢了，這會還有點躍躍欲試，看看到底練成什麼樣了。

“來，咱們正式一點，劉豔、趙宏丹、王雲，大家一起跑，就當進行一次隊内賽。”

高群想了想，直接就開始比賽了，省得他天天讓小喬一個人跑，像厚此薄彼的。

“啊，教練，你讓小喬自己一組，我們一組吧，這不直接虐我們麼。”

趙宏丹直接就哀嚎出聲了，人家都全國中學生冠軍了，她們上去不是白給。

雖說200米和100米不太一樣，可就那前半程，不把她們幾個的信心給打擊沒了。

“小喬200米不行，你們不能怕的連出戰的勇氣都沒了，快點的。”

高群把幾個人趕到了起跑器邊上，嘴裡說的一本正經，心裡确實把剩下幾個人當成陪跑的了。

喬夢雲還真把這當成一次比賽，她也想試試，集訓的時候馮文海就對她說希望她好好練練200米。

彎道起跑的起跑器位置也很有講究，喬夢雲想着教練都的要點。

把起跑器靠着自己的這個跑道的右側，對着彎道的切線方向固定好。

這樣一會起跑時，她就會有一小段的直線距離進行加速。

起跑姿勢也和一百米的不同，喬夢雲身體向左稍微傾斜。

教練說的是5-10度，可這自己調整時是真不好把握，她這還在不斷的适應，這事不好控制。

一聲哨響，比賽開始了，喬夢雲現在的起跑反應在場的幾個人沒有能及得上的。

她彎道的技術就拔不了多少尖了，全靠爆發力在這硬挺，加大幅度擺臂同時加大步頻。

“注意保持體力，前一百米别太猛。”

高群看喬夢雲這速度，就知道她勁用大了，那後面怎麼辦。

喬夢雲也聽到教練的話了，可她速度已經都起來了，也不能再往下降了。

劉豔幾人在後面已經被落下兩三米了，這也太不是人了，一個來月過去這人又快了不少。

喬夢雲這彎道裡跑的沒有直道那麼得心應手，好在這裡沒什麼頂尖的選手，要不她還真是領不了先。

喬夢雲一路領先的把彎道跑完了，出彎道開始調整，她這體力也耗的很快。

調整過後又開始全力沖刺，喬夢雲前半程的體力耗多了，這也是她跑100米的習慣。

現在全力沖刺過後的保持速度階段，她覺得明顯乳酸堆積過多。

腿已經開始有點痛了，肺都快要炸了，速度也有些保持不住了，完了，這次算是跑的垮掉了。

要不是前半段的優勢足夠明顯，她都保不住第一了，剛才都聽得見劉豔在身後的跑步聲了。

“喬夢雲、25秒40，劉豔、25秒89，趙宏丹、26秒20，王雲26秒98。”

高群看着報的成績，小喬這次二百米雖然是體力分配不均的反面例子，但這成績也不錯。

天賦在這了，這再好好練練，弄不好下次這女子二百米的冠軍也得是江城二中的。

“小喬，200米一定要注意速度分配，這不像跑100米，全程爆發。”

高群又給喬夢雲強調了一遍200米，這姑娘100米跑習慣了，跑200還這麼跑，不得把自己累死。

“要說跑100米全程都是100%的強度，那跑200時，前100米上95%的強度，後100米就是保持速度。”

喬夢雲喘着粗氣點了點頭，知道自己這200米跑到最後都崩了，前面用力過猛了，最後速度下降的有點多。

看着有些不好意思的喬夢雲，高群心裡可不像嘴上說的那麼不滿。

就這也達到了25秒40，這200米也算到了國家一級運動員的水平了。

高群心中雖然覺得成績不錯，但面上還是黑着臉在強調技術。

帶隊員就得有張有弛，不能一水的陪笑臉，該敲打的時候也得敲打。

“大腿小腿都有點酸疼了吧，趕緊做做緩解運動，拉伸去，下回注意啊。”

高群還不忘叮囑，現在不趕緊的緩解，等明天可有的受了。

喬夢雲做完了拉伸，這一上午的訓練也差不多了。

“小喬，回家冷熱交替的敷敷。”

高群這會又像個老媽子似的囑咐上了，要保證每天的訓練，各方面的這些措施就得做好。

要不怎麼能防止傷病，運動員可就怕這些，他還打報告想要個隊醫，可以給做按摩放松的那種。

“恩，我回家就做，教練，明天見。”

喬夢雲老實聽話的很，尤其是這種對自己有益的事，她從來都是執行到位的。