訓練是很枯燥的事情，每天早上出早操，跑步，力量訓練，舉啞鈴，練球，每一步都很累。

而趙岩比林萱練得更厲害，更舍得對自己下狠手。

林萱才到器材室，趙岩已經跑完10公裡，正在練手臂力量，抱着個大球，腳步一邊動一邊甩。

國家隊的隊員有一個體能教練，主力隊員有自己的專屬體能教練，雖然現在是休假期間，趙岩仍然沒有放縱自己，每天按時按量訓練。

林萱又發揮了自己呆頭鵝的精神，目不轉睛地盯着他，企圖在腦海中記錄他每一個動作，偷師學藝。

“小孩，過來。”趙岩放下手上的球，砰地砸在地上。

“你平時訓練什麼？”他問。

林萱老實交代，先在跑步機上跑幾十分鐘，然後練習開肩，舉啞鈴，一個是練耐力一個是練手部力量。

至于趙岩這些亂七八糟、花裡胡哨的球啊，杆的，她都沒見過，沒上手試過。

要不是他練得有模有樣的，她還以為他改練體操去了。

全能體操好像就有個抛球的技術。

“你師傅今天不在家，”趙岩莫名地看着她，露出賊兮兮的笑容：“你今天歸我管了。”

“嗯……嗯？”林萱訝異地張開嘴。

他管什麼？他懂得怎麼教别人打球嗎？

“你要帶我訓練？”林萱懷疑地看着他，趙岩一看上去就不是那種能好好教小孩的人。

就跟學生時代的學霸一樣，有些人學得好不代表他教得好，有些人雖然學不好，但他更會把知識以通俗易懂的方式教給别人。

趙岩顯然就是第一種，别看他打球多麼多麼厲害，他懂教嗎？

林萱表示很懷疑。

被林萱質疑的眼神掃視，趙岩很受傷，他好歹也是有拿過幾個青年冠軍的人，難道還教不了她嗎？

她都不知道請一個國家一隊的隊員當私教要花多少錢吧？

趙岩看着她的小身闆，問了一句，“你現在體重多少？”

“90斤左右。”

“太瘦了，你都沒有肌肉，怎麼進行力量訓練？人家一個球打過來你能抵住幾闆？”

林萱沒有反駁，她現在處于抽條階段，體重慢慢就能漲上來，但是手上的力量有時的确使不上勁。

“趙老師，你有什麼好建議？”

可千萬别拿訓練男隊的那套方法訓練她。

趙岩認真想了一會兒，拉着她左看看又看看，這要是他隊友多好啊，直接先跑個10公裡，再做100個俯卧撐，先把自己練趴下，把肌肉練到酸痛，那股想使勁又使不上勁的階段一過，别說舉啞鈴，就是舉杠鈴都能舉。

女孩的訓練方法和男孩的訓練方法不一樣，就單拿體力來說，沒有幾個女孩能打完一場70、80分鐘還能繼續打下一場。

果然教練不好當啊，尤其是男教練教女娃娃，首先身體構造不同，男生能适應的，女生不一定能适應。

那就先從小的開始訓練吧。

和林萱打了幾場球，趙岩已經知道她手上的弱點，她的反手對于正手來說弱一點，由正手到反手銜接的變化肉眼可見不順暢，有卡頓。别人打她反手，等她反應過來，還不知道吃了多少個球。

而反手雖然比正手容易練，但是很多人隻願意練正手，趙岩必須壓着她練反手，不要養成懶惰的習慣。

趙岩檢查她練習反手的姿勢，何逸是國家隊退役的，在姿勢和技巧上挑不出差錯，教的都是标準的東西。

趙岩自己的練習方式也大差不差，于是他一步一步開始核查。

“站姿怎麼做的？”

林萱回答：“雙腳撇開，比肩稍寬，大緻平行。”

“核心怎麼發力？”

“腹部核心收緊，大腿略彎，肩部發力。”

趙岩給她總結了一遍，“雙腿平行站開，保持重心不變，左腿可向前傾，背部、肩部肌肉拉動放松，架起手肘，手臂發力，身體俯低，保持一定腰彎度。”

林萱跟着他的話一句一句照做。

“擊球前，左跨頂出帶着左腳移動，左右□□互使用，注意感受重心的轉移。”

林萱被他揪着練習了一早上，專打她反手，頻繁下蹲起立，練得她大腿酸麻，好像沒感覺了似的。

“行了，今天就到這裡，記住我今天教你的東西，還有手腕怎麼發力，銜接一定要快，不能像個相機一樣卡卡卡的。”

林萱松了一口氣，她以為趙老師不會停呢。

林萱練了多久，趙岩就加倍練了多久，雖然是在陪她打球，但趙岩一點都沒松懈，這個男人的耐力強得可怕。

她悄然對比了兩個人的大腿肌，不知道是趙岩怎麼練的，竟然比她的腿大了幾乎一圈。

不怪他說她像個瘦幹巴的蒲葦一樣。

她中午得吃兩碗大米飯！

“趙岩，臭小子，我找你一早上了，你在這裡幹什麼？”