【我不知道要怎麼去愛自己】

【林煦陽：你可以慢慢學習，這可能需要一個過程。】

【林煦陽：1.照顧好自己：管理好自己的身體狀況與精神狀況。這可以通過規律作息、不暴飲暴食、适當運動來做到。記得适當獎勵自己一些你喜歡吃的食物，或是喜歡喝的飲料。】

【林煦陽：2.為自己花時間：你可以定期空出一段時間，專門用來做自己喜歡的、或是感興趣的事情。不論那是看書還是散步。】

【林煦陽：3.對自己溫柔一些：嘗試着不說貶損自己的話，嘗試着每天至少找一件事來誇贊自己。誇贊自己時請多用“你好棒”，“你真的很努力”，“你做得真好”這樣的句子。】

【林煦陽：4.嘗試成為更好的自己。…………】

Chat AI為桃菀巨細無遺地列出了一長串如何去愛自己的具體作法。這讓桃菀感到不可思議，也讓桃菀有些受寵若驚。

從來沒有人一次性對她說過這麼多話。

和桃菀生活在同一個屋檐下的阿公阿婆偶爾會在吃飯時問起桃菀在學校裡的情況，但在桃菀回答後，他們隻會機械地點點頭表示自己聽到了，并不會順着桃菀的話再往下說些什麼。

幼年的桃菀也有過話多的時期，隻是那個時期在桃菀意識到阿公阿婆臉上的表情叫作“不耐煩”後，很快就過去了。

在阿公阿婆的家裡，沉默就是飯桌上的主食。每一餐都有，每一次桃菀都會默默咽下。

在學校裡，桃菀也很難找到願意和自己說話的人。

其中一個原因不用說，是她的容貌。

小孩子總是單純而天真的。他們會不帶一絲邪念地笑話桃菀三角形的小眼睛，會純真地對桃菀說：“你笑起來真難看”、“你笑得真吓人”、“你哭得好醜”、“你為什麼總是陰沉着臉沒有表情？”

桃菀無法融入班集體裡的任何一個小圈子。老師也隻會把桃菀安排在教室最後排靠近垃圾桶的位置。

明面上的理由是桃菀長得高，她坐前面會擋到後面的同學看黑闆。

真實的原因是老師不喜歡這個拖累了全班平均分的差生，不喜歡這個總也教不會的笨蛋。不喜歡看到她那張惹人心煩的醜臉，更不希望這個又醜又笨的學生影響到其他的學生。

桃菀舉手總是會被忽視。

不論她舉手是想回答問題，還是想向老師求教。

哪怕桃菀舉手是在求救，同學們、老師們也都默契地忽略掉了與垃圾桶為伴，和垃圾融為一體的她。

沒有人給過桃菀這麼多建議。

沒有人這樣認真地對待過桃菀的問題。

沒有人告訴過桃菀，她可以“慢慢來”。

所有人都在嫌棄桃菀的笨拙，所有人都在鄙夷桃菀的蠢鈍。

黑色屏幕上的白色文字沒有生命。那些沒有生命的文字看在桃菀小小的眼睛裡卻不是冰冷的。

它們就像星子，像星子構成的銀河。裝在那銀河裡的是桃菀對未來的無限想象，也是桃菀對未來自己的無限憧憬。

桃菀認真地讀着，讀得很細。chat AI……“林煦陽”的每句話她都能反複看上好幾遍，她還拿了本新的筆記本出來，把自己認為非常重要的段落抄寫上去。

“好記性不如爛筆頭”，不是嗎？

既然已經知道自己比别人蠢，那不就隻能“勤能補拙”了？……啊，不對，錯了錯了。從今天開始、從現在開始，她不該再罵自己“蠢”了。

愛自己守則的第三條：不貶損自己。

她會好好記住，好好踐行的。

【我沒有特别喜歡吃的食物，也沒有特别喜歡喝的飲料，該怎麼辦？】

【林煦陽：不一定是沒有，更大的可能性是你還沒有找到。多嘗試新的東西，也許會對你找到喜歡吃的、喜歡喝的東西有幫助。】

【為自己花時間也可以是看小人書、看動畫片嗎？】

【林煦陽：當然了。隻要你喜歡，小人書和動畫片就是值得你花時間的東西。】

【可阿公阿婆說小人書動畫片都很幼稚，會帶壞人。】

【林煦陽：部分虛構作品是會傳達一些不好的觀點與想法，但事物總是有多面性的。如果看到虛構作品裡的角色做壞事，就跟着做壞事，那說明做壞事的人早有做壞事的念頭，虛構作品隻是一個讓他清楚意識到自己惡念的契機。即便沒有這部虛構作品，也一定會有其他的契機引爆這個人的惡念。】

【林煦陽：反之，如果能清醒地認知到虛構作品裡的角色這是在做壞事，這樣的事不應該做，那麼人從虛構作品中獲得的精神體悟就是正面的。】

【林煦陽：幫助人類學會辨别人、事物和觀念的對與錯，也是虛構作品存在的理由之一。】

【要怎麼才能變成更好的自己呢？】

【林煦陽：變成更好的自己有很多方法。首先……】

桃菀還在做筆記。

從某一行開始，她的筆記被濺開的淚點暈濕。

桃菀連忙放下筆，試圖找點什麼擦掉自己的眼淚，可笨拙的她愣是沒能第一時間想起抽紙被自己放在了哪裡。

居然有人會回答她的問題。

好吧，雖然回答她的不是人。但回答就是回答。

“林煦陽”會對她打出的每一個字作反應。