5組深蹲，一組20次。

陸執年深吸了口氣，沒關系沒關系，隻要我不數，就不知道做了多少個，他甚至還想着陳彧沒有給他加負重，隻是單純的深蹲诶。

100個做完，他都不敢想，他屁股得多翹。

當然，做完他就不這麼想了，腿又酸又痛，屁股也是。

還有3組體踵等着他，腳跟一起一落，小腿的肌肉也跟着收縮。

等全部都做完了陳彧終于準許他休息一會兒了。

然而休息的時間總是短暫的，陸執年覺得自己就緩了那麼一會兒會兒，耳邊就響起陳彧的聲音：“過來。”

還好，下一個項目不那麼累，單腳閉眼站立，左右各不少于1分鐘/組。

陸執年一聽，嘿，這簡單啊，平衡力嘛，他可以。

然後就被打臉了。

事實證明，睜眼和閉眼單腳站立完全不是一回事，眼睛一閉，好像就失去了平衡一樣，陸執年屢試屢敗，硬是撐不到1分鐘。

他有些洩氣又有些賭氣：“你可以嗎？”

他望着陳彧，陳彧始終站在他身邊，不管他怎麼失敗，陳彧好像都沒什麼反應，既沒有露出失望也沒有鼓勵。

陸執年說完，陳彧擡起了右腳，閉上了眼睛，陸執年連忙按下計時器，蔣煦洲在一邊也饒有興緻地看着。

計時器數字跳動，到1分鐘時，陸執年按下暫停，伸手推了一把陳彧。

陳彧睜開眼睛，放下右腳，身體毫無晃動。

陸執年把計時器拍回陳彧手裡，練！！他還不信他就不行了！

有鬥志當然是好，不過，還有其他項目沒有訓練完呢。

陳彧緊接着又拿了好多個球出來，這是要練接抛球？

當然不是，陸執年隻負責接球，陳彧不斷往各個方向抛出球來，陸執年要做的就是接住，反應力的訓練。

蔣煦洲也被強行拉了進來，他負責撿球。

陸執年左奔右跑，他覺得自己像接飛盤的狗一樣，或許還不如狗呢。

一個個球刷刷往大黃眼前飛過，他沒忍住跑動起來，一個、兩個、三個……

身姿靈活矯健，甚至還能跳起來在空中轉身。

陳彧也沒制止大黃加入，隻是抛球的速度越來越快，看起來應付對面的一人一狗綽綽有餘。

最後一人一狗因搶球撞在了一起，結束了這個項目。

大黃從地上爬起來，眼睛亮亮地看着陳彧，滿臉寫滿了，好玩，還想玩。

陸執年停下才覺得全身都不得勁，從頭發尖尖酸到了腳趾頭去。

陳彧走到他面前，把人從地上拉起來：“再拉伸一下，上午就這樣吧。”

陸執年呼了口氣，結束了。

當然沒有！說是拉伸，他以為就像剛開始的放松那樣，結果不如說這叫柔韌性訓練。

整個大腿、肩部、臀部包括手臂背部等等全部到位。

把陸執年安置在屋裡的椅子上後，陳彧又走開了。

蔣煦洲湊了上去：“怎麼樣？”

陸執年已經恢複了很多：“累。”

蔣煦洲笑了笑：“你知道你訓練了多久嗎？”

陸執年搖頭，他覺得度日如年。

“1個半小時。”蔣煦洲伸出一根手指晃了晃。

“陳彧還是很仁慈的。”他伸手在陸執年大腿上猛地捏了一下，陸執年嗷的一聲。

“估計是第一天，他手下留情了。”蔣煦洲是很認同陳彧對陸執年的訓練計劃的，身體素質提高就是安全性的保障，練！

陸執年有些有氣無力的說：“他說，早上就這樣吧，什麼意思啊？還有下午、晚上？”

蔣煦洲當然不知道，陳彧可沒跟他通氣，他兩手一攤：“不知道。”

做出了一副自求多福的樣子。

陸執年用手推了推大黃，直推得狗都不耐煩了：“黃桑，你知道嗎？”

大黃沖着他小聲汪了一下，離他遠了點。

果然，陸執年的猜測是正确的。

中午吃完飯後，陸執年被勒令睡了個午覺，然後就開啟了不斷被摔摔摔打的整個下午。

陳彧的戰鬥訓練非常的野，也有可能他自己是野路子出身的原因。

他大概教了陸執年幾個動作，說了說怎麼攻擊的思考方法，也沒管人到底吸收了多少，直接就是實戰。

好在地上都鋪上了軟墊，不過就陸執年那摔法，一身青青紫紫是免不了的了。

又一次被陳彧反手摔在了地上，陸執年扒拉了墊子不願再爬起來了。

“不來了不來了，沒有力氣了，我好痛啊！”

陳彧無奈地看了眼躺地上耍混渾的人，俯下身想把人從地上拉起來，沒想，陸執年一個用力雙手雙腳捆在了他身上。

兩個人一時間貼得嚴絲合縫。

陳彧還沒有脫離訓練狀态，條件性反射一個卸力，滾了半圈把人甩到了地上，再一個翻身把陸執年面朝下壓住，騎在了他腰上。

蔣煦洲噗嗤一聲笑了出來。

大黃：“……”

不做評價。