“重來。”

“抱歉。”飛羽趕忙對兩旁的兩位教練說。

“沒事兒，别多想。咱們一起來。你隻需要專注在力量和平衡。”陳教練安慰她。

準備姿勢時，第三位教練也加入進來。飛羽突然有種從未有過的感覺，她說不上來具體是什麼，但這感覺很神奇，讓她覺得自己又重新充滿了力量。

“一——”

“一！”

“一。”

“一——”

四個聲音同時響起，竟是教練們陪着她一起喊。

“二——”還是四個人的聲音。

飛羽又一次感到了剛才的神奇感覺，力量，渾身都是力量。

“八——”四個人的聲音仍然在繼續。

“十一”飛羽突然覺得眼睛疼，她下意識閉上眼，聽到水珠滴落在瑜伽墊上的細微聲音。

“十八——”仍在繼續。

“十九——”

“二十！”

飛羽趴在墊子上，胡亂抹去臉上不知是汗水還是淚水，對着身旁的人氣喘籲籲的說“謝謝。”

還沒喘勻氣，魔鬼的聲音再次響起：“一個波比跳，然後仰面倒在墊子上。”

!%@*?*&R%#！飛羽連抱怨的力氣都沒有了。但想着隻有一個波比跳，還是拖着殘軀跳起來，然後一屁股坐下，然後向後躺下。

她不敢閉眼，她擔心一閉眼就會累到睡着。

“接一個仰卧起坐，站起來原地跳，然後身體右側倒在墊子上。”魔鬼說。

“不是吧，這麼瘋狂！”大龍教練開始抱怨。

“你到底怎麼惹他了？這樣虐你？”陳教練偷偷問飛羽。

“不許交頭接耳！快點做！”魔鬼秦臻面無表情，“别在這兒上演什麼溫情互助劇，我這兒的訓練不是你們想來就來想走就走的。每個人都得做！”

飛羽滿臉歉意對身邊的人搖搖頭，趕緊硬撐着做完一個仰卧起坐，站起來的瞬間她一個沒站穩，差點晃倒，被旁邊人趕緊扶住。

趁着被扶住的空檔，她抓緊說了句：“我管鵬哥叫了叔叔。”

“那完了。”陳教練說，“你真是作死小能手。”

說着兩人側身往墊子上倒去，把重心壓在右臂上。剛做穩這個動作，秦臻又喊：“站起來原地起跳一次，然後一個俯卧撐！”

四人又踉踉跄跄的起跳，俯卧撐也沒一個做的标準。

“起跳一次，仰卧起坐！”

“起跳一次，左臂撐地！”

“起跳一次，仰卧起坐！”

“起跳一次，俯卧撐！”

……

飛羽幾人就像煎餅一樣，被教練前後左右的翻來翻去，等教練終于喊停時，他們四仰八叉的癱在瑜伽墊上，連說話的力氣都沒有了。

秦臻走到飛羽跟前，從上方俯看她。

飛羽覺得自己一定是累出了幻覺，怎麼眼前這人突然長出了尖牙和兩隻角，身後還有火焰燃燒的特效呢。

完全不知自己已經化身魔鬼的秦臻本想讓飛羽立刻起來開始下一項，但看着在地上亂喘氣的女孩，他突然紅了臉。

秦臻趕緊清嗓子，扭頭往休息室走，邊走邊背對着身後墊子上的一群人說：“熱身結束，都去換攀岩鞋。”

木梯牆下，飛羽和三個教練已經換好攀岩鞋，穿好安全帶，呼吸也幾乎恢複了正常。

秦臻換了件衣服過來，他似乎還洗了臉，額頭上的發梢還有水珠沒幹。

他掃了一眼四個人，目光掃到飛羽臉上時，明顯加快了移動的速度。

“剛才的熱身，主要是幫你們喚醒重心。”他開始認真講解，“我們平常總說控制重心、移動重心，但這隻是初級的玩法。更高級的玩法是喚醒你的重心。”

衆人一臉不解。

“什麼是喚醒重心？我們的重心就像我們的肌肉和關節一樣，在經曆足夠多主動訓練後，會變得仿佛有自我意識一樣，可以更好的理解我們大腦為它設計的路線，可以更好的和肌肉關節配合。就像是你的重心突然從一個被動被操控的虛無，變成了你在岩壁上的搭檔。”

飛羽覺得秦臻說的太玄乎了，還不如學修真小說裡的一些說法來的自然，但她又隐隐感到似乎有點道理。

運動不就是這樣，初級的人訓練肌肉，進階的人靠肌肉訓練核心。大部分的運動中，核心和重心的概念是混淆的，或者說很多時候控制了核心就控制了重心。

但在攀岩時，因為人并不總是頭朝上身體直立的狀态，反而有很多四仰八叉的姿勢和蕩來蕩去的發力，所以若是核心太過緊繃，反而不能随意釋放重心的轉移。

正這樣想着，秦臻開始讓大家兩兩一組在速度道上扣自動保護器。

“你們都看過奧運攀岩的速度賽，選手就好像沒有重量似的一路向上飛。其實他們的重量還在，但重心是活的，重心是向上跳躍的，甚至在肌肉還沒有發力之前，他們的重心就已經在往上跳了。這種訓練沒有捷徑可走，就是一直練爆發力。所謂的爆發力，就是重心先于肌肉動起來的能力，也就是重心的自我能動性。”

他看着飛羽和大龍已經在梯子上做好了準備姿勢，便掏出手持計時器，最後對他們叮囑。

“你們都知道練爆發力要同時用到腿、胳膊和手指，但這次你們還要用到腦子，要讓腦子一直跟重心對話，一遍遍的告訴它：你能行！你能飛起來！

“好準備！”他按下了計時器。

“滴、滴、滴，哔——”

随着計時器發出的指令，飛羽和大龍同時竄上了梯子。