一整天高強度采訪拍攝下來，飛羽發現自己早就被汗浸透，疲累感竟然絲毫不輸一整天訓練的效果。

回宿舍前，小潘叫住她。

“好消息，小雨老師說她願意為你把這兩個月的日程空出來，她後天就能來基地開始幫你加強柔韌度。”

“那太好了！”飛羽立刻又有了力氣。

“還有呢，我跟她說了你訓練日程已經很滿的事情，想和她讨論怎麼才能幫你再擠出柔韌性的時間。結果你猜她怎麼說？她說可以每天晚上去你宿舍陪你練習，而且可以在你睡前練15分鐘，睡覺時還能繼續練。”

“睡覺怎麼繼續練？”

“我也想知道啊，但她不肯告訴我，說是秘密。”小潘撇嘴，“無所謂，她後天下午到基地，晚上你就能見到了，到時候你讓她使勁練你。”

“沒問題，謝謝你小潘教練！”

兩天後，小雨教練到達基地，和飛羽約好等她洗完澡準備睡覺的時候來她房間訓練。

飛羽吹幹頭發，換上寬松舒适的居家背心短褲，等來了扛着兩個瑜伽墊和兩塊瑜伽磚的小雨。

飛羽高興的把她迎進來，接過她手上的東西。

幾天前飛羽拿到奧運資格時，小雨就發消息祝賀過她，這次還專程帶了賀禮——一件無袖運動背心，上面印着手繪線條版的飛羽吃甜甜圈。

“這是我自己畫的哦，隻打了一件，送給你。放心，我不會把這個拿去網上賣的。”

“不會不會，我沒擔心這個，”飛羽高興的收下，“我都不知道你會畫畫，你太厲害了。尤其這個小表情和腮幫子，真的太可愛了。”

“喜歡就好，我也太喜歡你當時毅然決然吃甜品的樣子，非常悲壯，但不知為何又很萌。”

兩人閑聊幾句，很快進入正題。

“我記得你柔韌性挺好的，為什麼想要專門加時間練？”

飛羽和小雨講了自己在因斯布魯克夠遠腳的經曆：“我的身高适中，不算劣勢，但有些本來設計成動态的點，我如果想用靜态夠到，那就必須讓兩腿能分的更開，腳能夠的更遠。”

“我不是很懂攀岩，為什麼設計成動态的點，你會想用靜态夠？”

“為了省力，為了節約時間。”飛羽立刻回答，“最近幾年的攀岩比賽，為了吸引更多觀衆，提升比賽的影響力和商業價值，線路設計的越來越風騷，逼着運動員必須做出那些很有看點、很适合電視和網絡傳播的動作，比如paddle dyno這種連續雙手動态。觀衆是看爽了，但運動員做一次這種動作，就可能耗掉一大半的力。”

小雨示意她繼續說。

“我這次比賽，在難度道因為體力消耗太大、休息調整的時間太長，所以沒有能在關門時間内完成登頂。所以我除了增強自己的肌耐力之外，還要多一些省力的辦法，比如靜态。”

“所以你主要是想練劈叉對不對？橫叉豎叉這樣的？”

“對，但這不是全部，我還有一個想要加強，想要做到極緻的。”飛羽開始和小雨解釋。

幾分鐘後，小雨了然，帶着飛羽在宿舍地上鋪好瑜伽墊，開始做熱身。

先做十個開合跳、十個波比跳，讓身體熱起來，然後是15分鐘的橫叉進階練習。

15分鐘下來，飛羽覺得自己明顯有進步。

然後小雨便說：“接下來去床上，準備睡覺。”

“啊？”

小雨神秘的說：“一邊睡覺一邊開胯。”

飛羽在小雨的注目下，遲疑的爬上床，還不動聲色的拉了條薄毯子，看着小雨也一路來到床邊。

“平躺，閉眼。”小雨發出指令。

飛羽認命的躺好閉眼。

“我來幫你擺好姿勢哈。”

小雨溫柔的聲音響起，随後便是一雙手，捏着飛羽的一側膝蓋，把它折起來放在側邊，然後另一側同樣的動作。

飛羽此刻平躺在床上，兩手尴尬的蓋在肚子上，兩隻腳腳底闆相對連在一起，兩腿被擺成菱形，兩個膝蓋在兩側的半空中不上不下的卡着。

小雨幫她把毯子蓋在肚子上，解釋道：“這是自然開胯，你的膝蓋會因為重力作用極其緩慢的下落，這個下落的過程就是開胯的過程。不要用力！不要試圖抵抗，會有一點點疼和一點不适應。你現在隻要閉眼開始睡覺就行。在睡夢中，把一切都交給重力，讓重力帶着你的膝蓋外側漸漸下落，漸漸靠近床墊。”

“如果我睡着了怎麼辦？”

“不用怎麼辦，直接睡着。不用擔心這個動作保持太久導緻僵掉。你的身體在對抗一段時間後自己會找到舒服的姿勢。”小雨勸慰她，“那我走啦，你今晚好好休息，咱們明天晚上繼續。”

飛羽将信将疑的閉上眼。