陳老先是走到李士聰的身邊，出其不意地用拳拍了拍李士聰的胸膛，李士聰紋絲不動，看得出來李士聰的全身都繃得緊緊的，似乎是早已經料到陳老會對他下手一樣，陳老滿意地點了點頭，然後又出其不意地踹了一下他的腿，李士聰終于沒忍住搖晃了。

陳老調侃道：“你啊，還是下盤不穩的老問題，怎麼這麼些年也沒有改正過來？哼，我看是越練越回去了。”

李士聰有些難為情，“老陳，我這條腿受過傷。”

“少跟我這裡找借口，不穩就是不穩，紮馬步，半個小時。”

“行~~”李士聰懶洋洋地回應道，然後屏氣凝息地紮起馬步了。

緊接着陳老又走到趙曜的身邊，因為有李士聰提前打樣，所以趙曜肯定是已經有所準備，不過陳老似乎也預判了他的預判，這次陳老故意沒有使用相同的方法檢驗趙曜，而是讓趙曜沖着空氣揮拳踢腿做一套動作給他看看。

趙曜也照做了，等他做完一套動作之後，陳老便問他：“你以前是練散打的吧。”

趙曜回應：“是的，陳老，我練了六年的散打。”

“這就對了，你知道散打轉自由搏擊最需要注意的問題是什麼嗎？”

“知道一些。”

“說說看。”

“散打轉自由搏擊，首先需要調整抱架，散打選手的抱架普遍偏低，這有利于摔法的運用，但缺點是頭部防守空擋太大，因此需要調整抱架以減少頭部被攻擊的風險。其次是?體能和防守訓練?，散打選手在體能和防守方面多有不足，所以需要通過專門的訓練來提高這兩方面的能力。”

“停！你再來說一□□能和防守在比賽當中的作用是什麼？”

“體能訓練可以幫助選手在比賽中保持高效的移動和攻擊，而防守訓練則是着重于減少被對手攻擊的機會。”

“嗯，你接着說。”

“還有就是?膝法的運用，散打中禁止使用膝法，因此部分散打選手在膝法的攻擊力和防範意識上普遍較弱，所以在轉型自由搏擊時，需要加強對于膝法的訓練。散打跟自由搏擊的技術轉換也不一樣，自由搏擊沒有固定的套路，隻有單招和組合，需要能夠快速适應并掌握各種攻防技術，因此需要加強分解練習和組合練習。我知道的隻有這些了。”

“理論知識倒是掌握得不錯，但是你覺得你剛才說的這幾點，你自己都做到了嗎？”

此時趙曜猶豫了。

陳老便說：“你自己都猶豫了，那就說明你對自己也沒有信心了。”

“是，不瞞陳老，我是沒有十足的信心與把握，可以肯定自己現在已經完全轉型成功，我想一定還有我沒有察覺到的短闆存在。”

“嗯，你有這種覺悟就不算晚，我暫時還看不出來你的體能好壞，但是其他幾點都有待改進和加強的地方，尤其是你對膝法的運用，你現在最大問題是刻意想要擺脫散打對你的影響，太刻意了反而容易出現漏洞，造成防守的效果不佳。”

趙曜問：“陳老，我應該怎麼做？”

“你先不要着急，你的問題是可以通過有針對性的訓練糾正過來的，我看你的腿上還綁着沙袋，你平時也是綁着沙袋訓練嗎？”

“是。”