天剛蒙蒙亮，叮呤叮呤的鬧鐘聲把陸筝和方穗禾從睡夢中叫起來，時間顯示早上6點整。

6點30分要到操場集合進行跑操。

陸筝睡眼惺忪爬起來揉了揉眼睛，看見方穗禾用被子蒙住腦袋還在賴床，腦子一片空白的她又躺了回去，再次陷入夢鄉。

“陸筝，快起來，6點20了。”感覺到有人在拍自己的肩膀，陸筝擡起沉重的眼皮，就看見正拿着毛巾擦臉的方穗禾。

方穗禾一般都是賴床到6點15分起身，最晚的記錄是6點25分，主打一個穿上衣服就跑，等早操結束再回來補覺。

她用自己的記錄做參考折中了一下，卡點二十再喊陸筝。

二十了？陸筝聞言瞬間清醒，眼睛瞪得像銅鈴。身體已經先一步做出了行動，她掀開被子就直奔洗手間，方穗禾順手幫她扯了一下被子，稍微鋪展一下，顯得沒那麼淩亂。

之前打比賽的時候暫停了早操，大家隻需要7點30分到樓下集合，點個名就完事了。集合隻有一個目的，讓運動員們爬起來吃早飯，不論餓不餓，健康飲食一日三餐必不可少，也是為了運動員的身體着想。

沒有比賽的這三天早上繼續跑操，跑完就解散各自随意活動，等到9點再到場館集合訓練。

所以今天可以算是陸筝到一隊以後第一次日常訓練，遲到了多尴尬。

好在6點29分，二人及時趕到操場。女隊在前男隊在後，跑五圈，也就是2000米。

陸筝倒是可以跑，就是到了後期越跑越慢，方穗禾原本想陪她，被陸筝好說歹說勸走了。

尖子生可不要被她這麼個弱雞拖累了…

徐夢跑得很輕松，她降速度跑在陸筝身邊，和之前在二隊的時候一樣。

“你别等我了，好好跑你的。”說一句喘三下，但陸筝的腳步一直沒停。這裡不是二隊，徐夢跟她一樣都是新人，需要好好表現，她不想耽誤徐夢進步。

“這不正跑着嗎，别說話，呼吸節奏！”

陸筝閉嘴了，跟着徐夢的呼吸節奏一起，微彎的嘴角暴露了她的真實情緒。

陸筝：嗚嗚嗚全世界最好的夢夢姐！！

“還得練啊。”鐘承翊從陸筝身邊超過去，話不是對着陸筝說的，但傻子都知道就是說的陸筝。

陸筝：？不是他有病吧？？

要是馮戎或者袁辛聽到這句話，肯定要幫鐘承翊解釋一下，結合他的語氣和表情可以判斷，他不是在嘲諷，他真就是看見熟人搭個話，雖然也不知道陸筝怎麼就成了他的熟人。

跑道旁，林立骅和李國倫也在交頭接耳。

林立骅提出在第一輪直通賽結束後，剛好也趕着冬訓結束，讓全隊進行一次體能測試。不僅僅是為了增加對老隊員狀态的了解，還有新升上來的幾個隊員。國乒的體測内容是中國乒協根據乒乓球項目特點設計的，對于常年訓練的運動員來說，并不算困難。

“你是想看新來的那幾個吧。”李國倫點出林立骅的真正目的。

林立骅主要想知道陸筝的體能在一個什麼标準，這可是他最看好的苗子。之前陸筝在市隊的情況就不多說了，進入國家隊後雖然按時訓練，質量上也沒掉什麼鍊子，但還是很有必要摸底。陸筝現在所處的位置不同，很多東西都要随之改變。

看着陸筝已經處于隊伍的末端，林立骅抱臂歎息：“都得看啊，體能這一塊兒你不抓？”

李國倫聳聳肩：“要抓，還得狠抓。”

未來的事實證明，兩位教練确實很有前瞻性。

2020年全錦賽前，為切實貫徹國家體育總局“強化體能、惡補短闆”的備戰要求，全錦賽的參賽運動員統一進行基礎體能和專項體能測試，達标者方能參賽。

那時候的陸筝非常輕松的達标了。

——

訓練館内，男隊和女隊集中在一起進行熱身訓練。

先是拉伸，每天做好牽拉和放松，就可以避免很多急性的拉傷，也可以緩解訓練後的肌肉酸痛，不過對陸筝影響不大，可能是因為過于年輕恢複能力比較好，但她也做得很認真，防患于未然，省的以後年紀大了有積累性的損傷。