姜廣鉛球投了負數的消息，一時間被傳遍了。這會兒還有人向廣播台投加油稿，内容是，“姜廣你是最棒的，沒人會因為你的反向投球嘲笑你哦，請相信自己的實力！”

聽到這段時，他面如死灰。

……

倒也不用這般大張旗鼓的“鼓勵”他，真挺丢臉的。

學校裡的“樂子”都一陣一陣的，沒多久這件事也沒人再說了。

姜廣校運會後，這段時間都在好好學習，和普通學生沒什麼區别。直到順利考完期末，才被餘慶豐又拉回了跳水館。

回去的第一件事，也就是練練基本功，姿态聯系，拉拉腿，保證後面的動作能順利完成。

基礎訓練練了兩天之後，餘慶豐就拉着人去跳台上跳動作。

這段時間他的訓練日程依舊集中在動作難度的提升上，首先開始的就是一組。

之前在一組上男台大部分人都至少能做個109C，如果隻能跳107那難度一下就低了0.7，肯定是不劃算的。

想要在單人男台上有競争力，一組就必須能跳109。

學習新動作前，餘慶豐先讓姜廣上七米台上跳107C，直到在平台上能跳成百分之八十的完成度之後，才正式開始學109。

“這個動作因為是四周半的動作，其實難點就在你核心力量要夠，身子能轉的過來。但是，這個難點對你來說其實是小意思，因為你翻騰的速度一直都很快，所以你主要着重需要學習的是入水的時機把控。”

姜廣點頭。

依舊是在保護帶上開始一點一點扣動作。

“身子抱緊，你看看自己大腿和肚子中間空隙有多大，不貼緊你肯定翻不好。”

“注意二次打開的動作，你最後入水模拟，角度都差到哪兒去了？”

“核心收緊！”

……

餘慶豐拉着保護繩也沒忘挑毛病，最後看效果确實有點不盡人意，讓姜廣解開保護帶，到陸台上練定位了。

“這個框你看到了吧，你往前抱膝起跳，最後要落在這個位置，不能有偏差，偏一點就多跳一次，一共做二十組哈。”

“不然你這定位總是差太多，感覺就是沒概念。”

姜廣低着腦袋，沒說話，默默地估計距離。其實這個訓練是基礎的基礎，之前也做過很多次，但不會這麼嚴苛。

他也清楚自己的毛病，動作有一段時間松了之後，再重新訓練就會做的吃力，又得花時間重新開始一點一點摳。

往前做抱膝訓練的第一次，穩穩落地，剛好站在框裡的正中間。

“不錯，保持住這個狀态。”餘慶豐雙眼都盯着他看。

姜廣長舒一口氣。

好在身子的控制在這個時候逐漸穩定，定位的控制上也沒再出現差錯。

“這不挺好的嗎？待會兒再去蹦床上練，109對你來說肯定就算不上難點，你保持自己的優點，你需要打磨的也隻有入水。”

再次綁上保護帶，他輕輕在蹦床上跳了跳，在餘慶豐拉下保護繩的瞬間，同時有力的向上起跳。

雙手緊緊的抱住小腿，核心随即發力，在空中飛快地轉過三周半，最後一周卻還是洩了力，轉速明顯慢了一些。

“貼緊啊，核心頂上去，跳台上一跳就幾秒鐘，你翻不過去那肯定是這個動作會失敗的啊。”

姜廣喘了口氣，點點頭後又繼續開始。

在蹦床上訓練了幾乎一周的時間，才勉強能掌握所有的技術難點。

除夕前一天，姜廣還是正常去到跳水隊訓練，他們隊裡除了一小部分家比較遠的提前回去了，剩下的都堅持在隊裡正常訓練。

他們的訓練日程連大年初一也沒放過，雖然部分隊員也有情緒，但教練一句“我們不也還陪着你們一塊在這”就給全把情緒堵回去了。

舟陽隊的成績從來都不隻是依靠天賦異禀的人才，還與刻苦的訓練分不開。

這些天于岡也從國家隊回了舟陽，他們也放假，年後再回國家隊繼續訓練備戰10年的跳水世界杯。

“你們明天不是也得練？”于岡來到隊裡時，正巧看見姜廣換了泳褲，在做熱身。

姜廣點頭，“明天晚上回去吃年夜飯而已，但是白天的訓練都是照常的。你終于回來了，看我們隊裡是不是好多了，自從你們上次全運會完美發揮，我們館就全面翻新了一遍。”

“你摸摸這泳池裡的水，都熱乎的。”