深藍色的乒乓球桌整齊排列，桌面光滑平整，白色邊線清晰可見，網架緊繃。地面鋪着紅色的防滑地膠，踩上去柔韌而富有彈性，每一步都帶着輕微的摩擦聲。

四周的牆壁上挂着各類訓練标語與技術指導圖，黑底白字的字體醒目有力。

程景岚走到錄像設備的擺放位置，動作娴熟而流暢。她嘴角微微上揚，神色自若。

小狼靜靜地站在球台旁，一雙明亮的眼睛緊緊盯着程景岚擺弄設備的樣子。她不禁微微皺眉，心中湧起一絲疑惑，忍不住壓低聲音向林若曦問道：“程隊……她什麼時候都是要這樣拍錄像嗎？”

林若曦聽了，嘴角輕輕一勾，露出一抹淡然的笑容。她随意地擺了擺手，語氣輕松地說道：“别理她，我們兩先練練。”

小狼站在發球位，眼神專注，微微前傾，緊盯着林若曦的站位，手指輕輕摩挲着球的表面。下一秒，她手腕一抖，快速發出一道旋轉球，随即迅速上步，搶攻前三闆，直接對準林若曦的正手發力扣殺！

“啪！”球高速飛向對角，力量十足，直沖底線。

林若曦早有準備，腳下迅速移動，手腕一抖，順勢将球回擊。小狼不甘示弱，繼續提速進攻，拼盡全力轟擊正手大角度！

整個球館回蕩着清脆的擊球聲，球速之快，讓空氣仿佛都被撕裂。那一聲聲擊球，如同戰鼓擂動，讓空氣仿佛都在這高速的碰撞下撕裂，仿佛能看到無數細小的氣流在球的飛行軌迹上閃爍、翻滾。

程景岚靜靜地站在一旁，她的目光沉穩而專注，緊緊鎖定在場上每一個細微的動作上。時不時地，她會輕輕低頭，微調錄像設備的角度，确保能夠完整、清晰地記錄下整個訓練過程。直到看到小狼一次回球失誤，她才緩緩地開口道：“小狼，你現在完全是搏命打法。”

朗希月微微抿了抿嘴唇，那原本自信的臉上閃過一絲倔強。她微微喘息着，帶着明顯的不甘和不服氣，反駁道：“隻有這樣才能打穿對方的防守啊。”

程景岚聽了小狼的話，隻是輕輕搖了搖頭：“你現在年紀還小，體能和力量與成年人相比，确實存在着一定的差距。在這個階段，使用這種全力搏殺的打法，或許能夠在短時間内取得一定的優勢。但你要知道，你每一闆都用盡了全力，不給自己的動作留出絲毫調整的餘地。”

她頓了頓，目光在小狼身上停留片刻，繼續說道：“而且，你現在的這種打法，因為過于追求力量，動作會變形，容易導緻受傷。等你日後成年，身體發育成熟後，身體的機能發生了變化，繼續這樣打的話，身體的負擔隻會越來越大，甚至可能會對你的職業生涯産生負面影響。”

一旁的林若曦看着這一幕，也微微點了點頭。她輕輕地開口，聲音中帶着一種溫和的勸導：“程隊說得沒錯。搏殺固然可以，但在搏殺的過程中，同樣要講究節奏和控制的。就像一場戰争，不僅要有勇猛的沖鋒，還需要合理的戰略和巧妙的戰術，這樣才能真正地掌控全局。”

說着，她擡起球拍，示意朗希月看她的動作，随後往後退一步，擺出進攻姿勢。下一秒，她迅速揮拍，正手發力擊打來球，但在瞬間收力，調整角度。

“你來試試。”林若曦回過頭，目光柔和而堅定地看向朗希月，輕聲說道。

朗希月握着球拍，眉頭緊鎖，盯着飛速彈回的白色小球，試着調整拍型和發力方式，卻難以突破林若曦的防守。她又試了幾次，球仍被林若曦輕松化解，最終不耐煩地歎了口氣，懊惱地說道：“可是這樣打不穿林隊的防守啊。”

林若曦站在球台另一端，微微偏頭，目光沉穩而冷靜。她輕輕颠了颠手中的球拍，聲音不疾不徐：“不要急于一時。”她的語調平靜卻透着不容置疑的堅定，仿佛一記敲打，讓朗希月的心稍稍安定下來。

程景岚抱着手臂站在一旁，見狀笑了笑，道：“小狼，你也說過我的正手和反手進攻不算強，但我不還是一樣進入了國家隊嗎？”她的目光緩緩看向朗希月，目光沉靜如水，“赢球的辦法有很多，不是隻靠進攻。”

朗希月微微一愣，眼神不禁有些動搖。

程景岚繼續說道，聲音裡帶着經驗沉澱後的從容：“你可以收力控制球速、旋轉和力量，拉長相持，讓自己有更多的邊線機會。同時，在相持過程中，去尋找對方的薄弱點，等待一個恰到好處的時機，再突然加力，打對手一個措手不及。”